Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobson, einem amerikanischen Arzt, Physio-und Psychologe ins Leben gerufen. Sie ist eine der bekanntesten, leicht einzuübenden Methoden um körperlichen, geistigen und seelischen Stress vorzubeugen. 

Darüber hinaus ist sie ganz leicht in den Alltag integrierbar und für andere nicht sichtbar.

 

Für wen ist und was bewirkt die Progressive Muskelentspannung?

Hierzu lade ich Jugendliche und Erwachsene ein.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelpartien im gesamten Körper bewusst angespannt, gehalten und losgelassen. Hierbei kann ein wohliges Gefühl von Durchwärmen des Körpers wahrgenommen werden. Verspannungen können sich lösen und muskulär bedingte Schmerzen gelindert werden. Darüber hinaus ist ein sofortiges Ankommen bei sich selbst spürbar.

 

Wofür ist das Einüben der Progressiven Muskelentspannung dienlich?

Die Progressive Muskelentspannung fördert unter anderem: 

die intensive Wahrnehmung des eigenen Körpers,

die Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte,

Ruhe und Gelassenheit,

Achtsamkeit mit sich,

die Konzentrationsfähigkeit,

gesunden Schlaf,

zur Vorbeugung/Behebung von körperlichen Beschwerden oder Schmerzen,

zur Linderung von seelischen Verstimmungen

 

Wie kann die Progressive Muskelentspannung eingeübt werden?

Durch einen Kurs allein oder in einer Gruppe mit 3-4 Teilnehmern:

Dieser umfasst acht im wöchentlichen Rhythmus aufeinander folgende Einheiten zu je 90 min.

 

oder 

 

durch ein ganz individuelles Üben je nach Standort des Einzelnen zu je 90 min.

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Wo findet die Progressive Muskelentspannung statt?

Die Progressive Muskelentspannung findet in meinem Praxisraum statt.

 

Was kostet eine Einheit:

Ich nehme für eine Einheit 120 CHF.

Diese sind privat zu bezahlen.

Solltest du einmal eine Einheit nicht wahrnehmen können so bitte ich dies mir mindestens einen Tag vorher mitzuteilen.

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